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新盖中盖高钙片

注意事项

1、本品不能代替药物

2、不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

老年人如何补钙

一、 注意上午晒太阳,促进钙的

转化和吸收。光吃不吸收,等于白补。

二、 中餐、晚餐可吃的食谱

本品不能代替药物

1、 菠菜豆腐汤

菠菜当中也含有多种促进钙利用、减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。有了菠菜中丰富的钾和镁,豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。

注意烹调顺序

第一、先把菠菜用开水焯了,去掉其中的草酸;

第二、炒豆腐;

第三、放入焯过的菠菜,煮汤。

2、海带和虾皮

用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

4、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种

雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

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