健康小常识 抓住2个时机轻松补水

3、饮用8-12℃的水会有比较好的吸收效果。

运动后

运动会带走我们身体里大量的水分，当然包括一些电解质：钙、镁、钾、钠等微量元素，因此，运动后应当补充适量水分，以免因身体水分流失过多而造成疲劳。

注意

1、避免在运动后立即大口、大量喝水。

2、尽量不要饮用冰水、含糖饮料或碳酸饮料，以微温的白开水为佳。

3、每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢咽下。

4种食物让冬天做水润女人

冬天是一个天气干燥的季节，补水成为一个很重要的话题。女性的皮肤在秋冬季节往往容易干燥，让很多女性为此而烦恼。那么有没有什么办法能够快速补水，让肌肤水润起来呢?食疗是个不错的方法。

补水食物1、黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E，对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用，因此能改善、维护肌肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的水分和营养物质，由此使皮肤能达到柔嫩与光泽双重效果。

补水食物2、胡萝卜

在干燥的季节里，吃些胡萝卜，对皮肤的滋润有一定作用。胡萝卜富含的β-胡萝卜素，能在小肠内转化成维生素A。而维生素A又被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，使皮肤更加柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素A，会导致皮肤干燥，角质代谢失常，使皮肤容易松弛老化。

补水食物3、石榴汁

石榴汁，喝起来有酸甜爽口的口味，还有"御饥疗渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不仅对身体有很好的滋润作用，石还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。

补水食物4、蜂蜜

蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物。它含有丰富的营养成分，而主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量高达70%。除此以外，还含有蛋白质、维生素C、维生素A、氨基酸、维生素D等，其中松属素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜不仅能帮助体内脂肪燃烧，不但能起到润肤、养肺的功效，还能养颜、减肥。

除此之外，平常经常看到的、吃到的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等食物，都有利于冬季进补，也可多多食用，都会对养肺润肤有很好的功效。

结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关补水的内容，相信我们原本对于水的重要性都应该知道，但是很多人不知道什么时候喝水好，看了本文我们都应该知道了，要抓住两个时机给身体补水。而且，冬季皮肤非常的干燥，我们除了喝水之外，而且还能够吃一些补水的食物哦。