生活保健 这些习惯会让你百病缠身

运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，好适当延长10~15分钟。

上厕所坐着排便

应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

洗手冲洗不净

只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

洗衣服机洗内衣

如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。

倒垃圾不垃圾分类

这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。其实，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。

睡前玩手机

每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差，不利于养生、会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。

早上刮胡子

许多人习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是佳时间，因为刮完后皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。其次，在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理，防止刮伤。

结语：看了小编的介绍是不是把你们下了一跳呢?原来在日常生活中有这么多的小习惯在影响我们的健康啊。看到的朋友们要引以为戒哦，好是朋友们能就早纠正这些不痛不痒的坏习惯哦。