女性养生 警惕错误“养生”恰得其反

在告诉大家养生的6大方法之前，首先要提醒大家的是，心态很重要。可能大家会疑惑，为什么有的人能安然度过，有的人要会有诸多烦恼呢?所以说，保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，更年期不适症状就会减轻甚至不出现。接下来咱们来看看有哪6大方法可以帮且大家顺利地度过更年期。

1、测体重—控制体重

要注意体重，过于肥胖会使女性寿命和风采减少。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

2、不抽烟

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，仍可恢复健康。

3、少喝酒

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4、控制脂肪摄入量

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

5、多吃果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，会让您的皮肤更细腻和白净。

6、多吃含纤维食物

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护您免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

女性养生十分重要，尤其是更年期女性，更要注意保护自己。在这里总结出的更年期女性养生的6大方法，就是希望能对大家的日常养生有所帮助，让您顺利度过更年期。

结语：生活中很多常见的小常识会对身体造成一定的伤害，所以大家平时应该多加了解一些关于养生的小常识，不要因为我们的“无知”而伤害了自己的身体了。上述是关于养生的一些误区的介绍，希望可以帮助大家摆脱错误的常识!