刷牙的正确方法 刷牙不彻底居然会短命13年

刷牙是在正常不过的一件事情了，我们每天都会刷牙，但是有多少人刷牙的方法是正确的呢?刷牙的时候对于牙刷以及牙膏的选择有没有要求呢?这些都是生活中常遇到的问题，今天就让小编为大家解答下吧。

我们很多人都知道每天刷牙至少两次，但是有多少人真的做对了呢?你平时是如何刷牙的呢?牙齿的每一个地方你都照顾到了吗?你每次刷牙的时间又是多少呢?不要觉得这些问题被小题大做了，估计你不知道，如果刷牙刷的不对或者刷的不彻底的话，竟然会让你短命十三年的哦。

刷牙不彻底居然会短命13年

据英国《每日邮报》报道，美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。据报道，五分之一的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%,可能减少13年寿命。

据报道，牙周病会导致口臭、牙龈出血、严重则致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。科学家称这与一系列慢性疾病有关，如心脏病的部分病因是由牙龈开始出现的炎症进入血管导致的。

瑞典就由科学家做过相似的研究发现，口腔卫生不良可能会意味着同时有其他一些容易引起癌症的生活习惯。

瑞典科学家从1985年开始进行了一项长达24年的研究。他们在斯德哥尔摩随机抽取了1390名成年人进行了体检，研究起步时所有被调查者的年龄在30-40岁，科学家将他们有可能引起癌症的生活习惯(如吸烟等)记录在案，包括口腔健康情况，被调查者中没有人有严重的牙周病，但牙齿和牙龈表面都有不同程度的牙菌斑问题。

至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌症而死。研究中，男性平均死亡年龄为60岁，女性则为61岁，这些死者中，女性比预期寿命短13年，男性短8.5年，所以他们被视作过早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌症种类却不相同。去除其他因素(如是否吸烟)的影响，患有牙菌斑、牙周炎和过早死亡间的相关性仍然较高。

怎么刷牙正确

巴斯刷牙法(Bass Method)是目前国际公认的有效刷牙方法

具体方法：刷牙时，选择合适牙刷，将刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛头指向牙龈方向，刷头放于牙颈部使牙刷部分刷毛进入龈沟和邻间区(也就是通常所说的牙缝)，部分刷毛压于龈缘上，作前后方向短距离来回颤动10次左右，颤动时牙刷移动仅约1~2mm。

我们每刷两到三个牙的时候，就移动牙刷至下一组牙齿，要注意的是，每组有重叠放置，重复的进行拂刷。

刷上下前牙时，竖起刷头即可。刷咀嚼面时，刷毛应紧压面，使毛端深入裂沟区，作短距离的前后颤动。按一定顺序将全口牙的内外侧面和咬合面刷干净，包括后一颗牙的后面。

建议每日刷牙早晚两次为佳。为了确保刷牙质量，每次刷牙至少要3~5分钟，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

针对不同的口腔问题，在选择牙膏和牙刷上，都有哪些注意事项?

首先，应该是正规厂家生产符合口腔卫生要求的保健牙刷。刷头适合自己口腔的大小，在口腔中转动灵活，儿童可选用儿童牙刷。刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，刷毛软，毛的末端经过特殊处理，做成圆形或细丝状而有弹性，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。刷牙时避免长时间受到骤冷或骤热的刺激，适宜在30～36度水温刷牙。

牙刷在每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

如有条件可使用电动牙刷。还有一种冲牙器，可以作为辅助方法来加强口腔卫生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑。

对于已经患有牙周炎的人，他们当中的许多人出现牙龈退缩，牙齿间隙变大。这时使用牙间隙刷比牙线效率更高。

牙间隙刷的刷头为金属丝，附带柔软的刷毛，对于牙齿邻面或根面有凹陷或不规则时清洁效果更好。牙间隙刷有各种型号，直径大小不同，应该根据每人的具体情况选择合适的型号。其选择的原则是牙间隙刷的直径略大于牙齿间隙。使用时应注意若牙龈没有明显退缩，插入有困难时不应勉强进入，以免损伤牙龈。使用牙间隙刷不用使用牙膏，只要刷毛没有分叉和过度磨损可以一直使用。需要强调的是，牙间隙刷不是牙签，它不仅仅清除牙间隙的食物残渣，更重要的是必须清除牙齿邻面的菌斑，使用牙间隙刷时要有意识的向两边牙齿加压，达到清洁牙齿侧面的目的。

牙膏可增加刷牙的效果，通过其中的摩擦剂和洁净剂来加强机械清洁作用。近年来含药物的牙膏种类较多，就其作用而言，主要为防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等。但药物仅起辅助作用，主要靠机械清扫作用，因此，选择什么牙膏并不是主要的。

结语：原来刷牙刷的不对也是也很大的危害的话，甚至会直接影响到你的寿命哦。所以我们一样要认真厕所的刷牙，刷牙的方式也要对哦，牙膏和牙刷的选择上面也需要讲究起来哦。