冬季养生小常识 寒风凛冽如何保暖保健康

增加含铁量高的食物摄入

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

水果

包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

脱脂奶制品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

须是无糖低卡

由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

二、穿

冬季我们怎么穿才保暖呢

保暖内衣。现在市面上的保暖内衣品牌也很多，小七在这里也不做广告，只是要说明的是，确实用纯棉材质所制作的保暖内衣，舒适度高，而且保暖性也很好，在天冷的时候怎么也得穿一身哇。

羽绒背心。小七妈妈知道小七畏冷，所以一早就取出了羽绒小背心，让小七穿在秋衣的外面。别看这背心很小很薄，里面都是羽绒，贴身穿着特别暖和，主要保护了心口处不会着凉。

羊毛衫。小七这里说的是纯度比较高的动物毛纤维所织成的衣服，试想一下，小羊小兔们在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛来御寒的，这保暖性能不好吗?

羽绒服。一到冬天，爱美的女性常见的穿着方式就是里面一件长款毛衣，外面一件羽绒服，只要进入有空调的室内，把羽绒服脱掉就可以了。羽绒服里的填充物多是鸭绒，很轻很蓬松，但是却相当保暖，只要是纯度高的，就靠这么一件外套就足够过冬的了。

鞋子方面

首先对于冬天穿什么鞋保暖小编要为大家更正一个错误的想法。并不是厚的鞋就保暖，主要看鞋的材质、毛的成色等原因，并不是所谓的越厚越保暖，并且有的棉鞋过于厚重，反而会给人蠢、笨之感，还不利用日常生活行走，使人们看起来很笨重、而且显得脚更大，那就会反而显的矮，接下来小编为你推荐冬天穿什么鞋保暖。下面这款魅惑张扬牛反绒驼色雪地靴虽然看上去很厚重，但是它是目前为流行的样式，并且十分的保暖，其内在为纯羊毛制成，外部为牛皮反面，既时尚又保暖，是美眉们的佳冬季选择，不容错过哦!

接下来小编就为男士推荐一款冬季的雪地鞋吧!别看它样子普通，但在北方的冬天十分适用哦!保暖效果绝对超出以往任何一款冬鞋，是当今为流行的鞋子之一，超炫动感雪地靴，并且其鞋帮稍微厚些，还可以抵挡地面的寒冷，再加上里外全皮的结构，使得在寒冷的冬季外出一样温暖十足，是不错的选择哦!

后小编对于喜爱另类个性的朋友们推荐一款冬季可以穿着的鞋子，想必大家都很期待吧!那就是狂想豹纹雪地靴，既有里外皮的保暖也有时尚性感的豹纹气息存在，穿上完全使人忽略了是在寒冷的冬季，并且女生搭配裙子会更加美艳动人哦!如此搭配绝对回头率百分百的，大家不要错过啊!

以上就是小编对冬天穿什么鞋保暖的推荐。只要大家不要走入冬鞋的误区之中，按照上述的推荐进行合理的搭配穿着，绝对会有意想不到的效果产生哦!小编在此还为大家推荐凡客诚品这个网站，不仅种类繁多，而且价格也公道哦!是大家购物的首选场所哦!