春季养生之道 春季如何养生让自己更加健康

女人春季养生之道

1、早睡早起，不可恋床

《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。

这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

2、着装适宜、注意保暖

春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。

所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。

要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

3、调节饮食、避免助火

春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。

宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

4、运动锻炼、增强体质

春天空气清新，有利于机体吐故纳新充养脏腑。

春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的佳时机，可使全年疾病减少发生。

5、风和日丽、宜春游

春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。

风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

6、万物复苏、注意防病

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

7、房事不宜过多

房事不宜过多春季的气温回暖，也让荷尔蒙分泌比较旺盛，女性们切记不能因为精神亢奋而房事过渡，这样会损耗精元，不利于身心的健康，小心引发心梗、中风等疾病。