家庭饮水 最健康的家庭饮水秘诀

宝宝用水的注意事项

水是生命的源泉，是人体第一需要的营养素，有着极为重要的生理功能。

水在人体内所占的比例很高，年龄越小，体内含水量越多。合适的饮用水，将起到为宝宝健康加分的作用。

所以，准妈妈准爸爸们，除了在吃、穿、住、行几个方面对婴幼儿需要加倍关注以外，对于宝宝用水的问题，也要予以重视。

中国营养学会亦提出了婴幼儿在其他成长阶段水的适宜摄入量：7-12个月的婴儿，每日宜摄入0.9升水，其中约60%来自母乳，其余来自辅食和饮水;

1-2岁幼儿及，每日宜摄入1.3升水，其中约37%来自母乳，其余来自辅食和饮水;

3岁儿童，每日宜摄入1.3升水;4-6岁儿童，每日宜摄入1.6升水，其中食物和饮水来源各占约50%。

白开水、普通矿泉水、纯净水、果汁适合宝宝吗?

白开水

符合国家安全标准的自来水煮沸后，可以保证洁净，也能有效的保留对人体所需的营养元素。

但国内的自来水水质标准对矿物质含量的指标范围比较广，并非针对婴幼儿设计，而且各地区的自来水水质也各不相同。

妈妈们如果确定本地自来水矿物质含量符合婴幼儿需求，煮沸后给宝宝饮用也是合适的。

普通矿泉水

妈妈们可以去留意一下矿泉水的标签，稍微比较一下，就会发现，目前市面上大部分矿泉水的矿物质含量偏高，尤其钠含量。

因为相比成人，宝宝肾脏功能尚未发育成熟，过滤功能差，如果矿泉水中矿物质含量较高，容易造成食物渗透压增高，增加宝宝脏器负担。所以，如果矿泉水中某项矿物指标过高，妈妈们就要谨慎选择了。

尤其需注意其中溶解性总固体TDS、钠、钙、镁和硫酸盐含量哦!

纯净水

经过多重净化，纯净水虽然有效地去除了水中的细菌杂质，但几乎不含任何矿物元素，而且国内纯净水其实并没有商业无菌的限制，对宝宝来说，算不上是一种“健康水”。

因为婴幼儿获取矿物质的渠道比较单一，主要是母乳、配方食品和水。所以从水中摄取矿物元素是必要的。

如果长期给宝宝饮用纯净水，会减少宝宝对钠、钙、镁等微量元素的摄入，影响宝宝的生长发育。

果汁

糖分过高，且果汁永远不能代替饮用水。

总结：经过上述的学习，现在大家对家庭饮用水有了一定的了解，大家可以对我们平时喝的水进行检查，看看这些水是否可以饮用，也可以选择一些净化方案进行处理，这样可以减少饮用污染的水对人身体的伤害。如果您还想了解一些饮用水，可以继续阅读下面的文章。