睡不着怎么办 如何有效快速入眠

孕妇晚上睡不着怎么办

若在孕期间睡眠不好的话，不仅会对孕妈咪的健康造成危害，并且对胎儿的生长发育也会产生影响。那有什么方法能够解决这个问题，还妈咪健康睡眠呢?以下一起来了解下吧。

一、听听音乐

舒适美妙的轻音乐可以舒缓人浮躁的心灵，使人安神舒畅，因此孕妈咪若可以在睡前听下轻柔地音乐对于睡眠很大帮助。

二、跟丈夫亲切谈心

谈心可以将心里的压力全部释放出来，把心里的不快全都跟丈夫一吐为快，那么当心理无压力后自然很快就能够进入梦乡啦。

三、睡前泡泡脚

在孕期准妈咪可以在每晚临睡前用热水泡泡脚，以此来促进全身的血液循环，改善疲劳现象，这样对于进入睡眠大有裨益。

四、睡前喝一小包牛奶

因为牛奶具有安眠作用，因此若能够坚持一礼拜每天临睡前喝一杯200ML左右的奶牛，睡眠状况肯定能够得到一定改善。

五、常喝小米稀饭

因为小米具有很好的安神养胃作用，尤其是晚饭，若可以坚持吃几天或者几星期，可以让孕妈咪较为顺畅的进入香甜梦乡中。

结语：失眠睡不着，我们大家经常会被它困扰。如果失眠睡不着了，第二天起床人就会没有精力进行日常工作和生活。所以大家一定要保持健康的睡眠习惯，才能保证我们白天所需要的精力神。