喝咖啡睡不着怎么办 解决喝咖啡睡不着的方法

咖啡是一种比较常见的饮料，有很多的人比较喜欢喝咖啡，经常地喝咖啡，其实喝咖啡有很多的讲究，和的时间不对还会导致大家睡不着，今天小编为大家准备了喝咖啡睡不着怎么办、经常喝咖啡的危害和这样喝咖啡健康，希望大家喜欢。

喝咖啡睡不着怎么办

“咖啡”在希腊语中“的意思是“力量与热情”。

它是一种兴奋剂，可是使大脑快速的兴奋起来，可以达到短时间内提升工作效率的结果。

但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡，这就导致他由于大脑兴奋而睡不着觉。

咖啡的提神醒目的过程

通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。

不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。

喝咖啡睡不着应该以预防为主

喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

快速睡觉法

心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。

很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。

快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。

这叫精神转移法。

另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。

这个方法简单也实用。