湿气重怎么办 夏季对付暑湿三妙招

中医认为,在疾病的外因中,湿为外感六淫之一，湿有外湿和内湿之分。外湿一般跟节气有关，内湿则与个人体质、生活饮食习惯息息相关。相对而言，老人与小孩脾胃功能相对较弱，儿童一般属于先天禀赋不足，老人一般后天调养失摄，属于受湿的两类易感人群。

当然，湿邪易感人群还包括平素脾胃不好的成年人。“有受湿表现的患者体现为身重如裹，倦怠乏力，少气懒言，自述‘睡觉不解乏’或‘身上总感觉背负着沉重的东西’。还有另外一个典型的表现是大便黏腻排不净，或溏软便，排便次数增多，年轻女性对这一现象更为关注。此外，早晨观察舌苔见厚往往也是体内有湿的体现。”丁洋医生提出，素有内湿患者会随着夏季外湿的作用而加重症状。

夏季饮食忌生冷

夏季饮食要讲究清淡好消化，同时忌生冷辛辣刺激。

健脾祛湿，中医有多种食疗方案。百姓简单易行的饮食调理，即常用山药、薏米、红小豆、绿豆煮水或熬粥，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽，平素脾胃虚寒者还可以加入生姜饮用。另外睡前坚持用40℃热水泡脚促进血液循环，也可以温阳化湿。

另外，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。

夏天应多吃“酸”味食物 敛汗止泻祛湿

夏天，天气炎热，容易出汗，损耗了大量体液和各种营养物质，人们不仅易发肠道疾病，有时还会浑身乏力、食欲不振，在此建议您，夏天应多吃“酸”味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

盛夏出汗多，醋不仅是我们日常生活中不可缺少的调味品，还是一种药物，具有许多重要作用，如：帮助消化，利于吸收，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌，促进含钙物质析出钙离子;调节体内酸碱平衡，减轻和消除疲劳;增强胃肠道的杀菌能力，增强肝脏机能;扩张血管，防止心血管疾病、糖尿病的发生。

此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏季凉拌菜加点醋可起到杀菌的作用，特别是凉拌海味食品如海蜇以及食用海产品加醋，可预防副溶血性弧菌食物中毒。醋渍食物不仅增加风味，还可防腐。

食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。值得注意的是，饮用食醋虽然对人体有益，但不可过量，要因人而异。如有胃溃疡和胃酸过多者不宜饮用，否则，不仅会灼伤消化道，损伤食道和胃黏膜，加重病情，还会影响人体内酸碱平衡。对这一类人，可饮用绿豆汤、菊花茶之类以防暑降温。食用后应立即漱口，以保护牙齿。

结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，你清楚了吗?夏季养生重要的就是要祛湿，湿气重对人体伤害是非常大的，上述祛湿的食物大家可以多多的食用哦，如果更多了解，可以登录我们的网站哦!