晚上失眠怎么办 拥有好睡眠这样做

香蕉草莓奶昔

原料：香蕉，草莓，牛奶，蜂蜜。

做法

1、香蕉剥皮，草莓洗净。

2、将两种果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)，搅拌约20秒，将混合后的果汁倒出，装杯即可饮用。

功效：褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

香蕉富含色氨酸，可以在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

葱枣饮

原料：大枣20枚，葱白10克。

做法

1、把大枣掰开。

2、与葱白一起入锅，加水煎煮。

3、15~20分钟后取汤液。

贴心提示：此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。每晚1次，温热饮服。

洋葱促眠饮料

原料：洋葱100g切片，600mL烧酒，牛奶，鸡蛋，苹果。