夏季养生 别让午睡毁掉你的健康
中老年人的午睡应该注意以下几点
中老年人往往早晨醒的较早，开始准备儿女的一日三餐，在他们忙的时候，比如参加娱乐活动，家务工作等他们的精神处于兴奋状态，但午饭过后的闲暇时间，老人们便会感到相对的困乏。因此，老年人午睡要注意以下几项：
1.饭后不要立马躺下入睡，要过十五分钟到三十分钟再睡，因为如果吃过饭就马上睡觉的话，会使在肠胃里的食物停留时间过长。因为人在刚吃饱的时候身体的肠胃功能是处于正在工作的紧张状态，但当人体在入睡的时候会使功能慢慢的处于“休息”状态，会容易导致食物堆积的消化不良。
2.不要睡在风口，睡觉时偏右侧好，因为心脏在左侧，左侧入睡的话心脏在供血时要克服重力，加大睡觉时候的心脏负担，所以偏右侧睡觉可以减少对心脏的压迫。
3.不宜坐着午睡。小编记得我以前上小学的时候，路上经常有午后出来晒太阳的老年人，往往三三两两的在一起聊一会天，倚着背后的墙就睡着了。老年人的心脏功能比较差，坐着睡觉的时候心率会变慢，这样流经心脏的血液速度相对来说也会减慢，这样流入大脑的血液就会更加减少，特别是午饭过后，较多的血液要进入肠胃系统，加上坐着睡觉的各种危害，就会进一步的加重脑贫血的几率，导致一系列不适症状的发生。
4.睡后不要立即起床，动作要慢，现在床上躺半分钟清醒一下，然后从床上坐起来双腿在床边下垂半分钟，然后慢慢的站起来靠床边站半分钟，然后再缓慢的走动，这样可以让身体各器官有对变化适应的时间，避免发生不测。
5.不宜和衣睡觉。老年人午睡可能会因为怕麻烦从而穿着外衣不盖东西就睡了，应宽衣，解带，盖好被子再睡，以免着凉。
结语：俗话说，春困秋乏夏打盹，老年人亦是如此，健康科学的午睡不仅可以消除疲劳，赶走困盹，还可以增强体力，消暑解热，有利于下午工作和学习效率的增加，所以如果我们不是失眠体质的话，建议在这个慵懒的午后，放下手中的笔小睡一会哦。
