头疼怎么缓解 这些方法让自己不再头疼

放松自己

一出现头痛征兆时，那就赶紧打开窗户或到阳台上大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气，还可以采取静坐方式放松自己。

热敷

热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。

别饿肚子

血糖低会导致饥饿性头痛，有些头痛可能是血糖偏低引起的，喝碗热腾腾的汤有效果。

避免声光刺激

头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟(别忘了继续深呼吸)。

防止食物过敏

不要食用咖啡、巧克力、洋葱，这些都会引起头痛。

冲个澡

对于一些偏头痛患者来说，冲个凉水澡能迅速(即使是暂时性的)减轻疼痛。如果没条件冲淋浴，那么你也可以往脸上泼些凉水。而对于紧张性头痛，温水淋浴或者泡温水澡可以起到缓解作用。

不要让自己口渴

别忘了多喝水，保证体内水分充足。如果你正在发作偏头痛，并且刚刚呕吐过，就应该小口小口地慢慢喝水。

避免疲劳

尽量安排时间午睡。如果你的偏头痛发作了，你可以试试在安静昏暗的房间里睡一觉。

做运动

有证据表明，有规律地进行体育锻炼能降低偏头痛的发作频率和疼痛程度，同时还能减小引发紧张性头痛的压力。如果你容易出现偏头痛，开始运动时要慢慢来，突然的剧烈运动也可能会导致。