要想长命百岁 三大现象告诉你

值得一提的是，炖和烤是不应该经常采取的方式。通过调整饮食保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

肺活量大

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然而，大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前，已有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。

肺是气体交换的中转站，机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作。同时，身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。

在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气。肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。

手握力大

美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

“手无缚鸡之力”，往往用来评价一个人力量的状况。而一项新研究却说，握力大小还能反映出一个人的健康状况，“在5万被调查者中，握力弱者在被跟踪调查期间的死亡风险比握力强者高67%。而握力如果每增加1公斤，死亡的风险就会减少约3%”。

握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的，握力能从一个侧面反映全身的力量状况。尤其对于老年人来说，握力测试还有助于反映出肌体衰老变化的程度，值得重视。因为随着年龄增长，人体肌肉量会逐渐降低，导致力量减弱，活动能力变差，出现易疲劳、跌倒、骨折、新陈代谢减慢等症状。

总结：所以说，如果你想活得长久，甚至是长命百岁，那么你一定会有异于他人的因素，不管是心率、肺活量、还是握力，都是从某一方面对身体的全面考量，可谓”牵一发而动全身“，所以要时刻关注你的健康。