早晨做到三个一多活10年

中国有句古话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”那么正逢立秋之季，我们早上起来应该做些什么会更有意义，达到利用时间的效果呢?接下来小编分享一下自己的经验。

第一

看窗外风景，呼吸新鲜空气。由于休息了一夜，房间内部空气流畅不通，所以打开窗户透透气，然后自己双手扶窗，两眼往窗外望去，不仅有助于视力的健康发展，而且还对心脏血液循环有良好的促进作用。

所以第一就是适合远观窗外风景，并呼吸新鲜空气，小编每天也是这么做的，所以在这里将此经验跟大家分享。

第二

远观窗外后，此时内心很平静，倒杯开水，拿出自己喜欢的书籍坐在桌子旁边进行阅读，阅读半个小时就可以了，时间不要太久，然后喝完开水，再拿一杯水，换上运动床，在屋外跑步锻炼身体，因为秋高气爽的屋外的空气更有益于我们的健康，慢跑十五分钟即可。

第三

跑完步后，稍微有点小累，可以拿着水杯找个草坪，坐下来，边喝水变规划自己的未来，因为此刻的脑袋是清醒的，就这样规划好后，水也喝的差不多了。

第四

跑完步后，回家打开电脑，登上自己的msn开始网上冲浪，或者玩一下自己喜欢的游戏，跟上班没事的朋友聊会天，这样这个早上就过的很有意义了。

所以根据小编的经验，早上适合做的无非就是以上四点，当然有条件的也可能生活的更丰富，所以请我们平凡的朋友们可以参考小编的经验，做出一个健康的自己，只有这样，每天才会开开心心的生活。

叩齿揉腹

叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。

揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

“击鼓”揉鼻

“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。

适当饮水

每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

深呼吸

清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

结语：所以说早上多做一件事，就可以拥有健康的身体，况且转动眼睛、扭脖子、又或者是耸肩都是轻松简单易做的小事，我们通常只需要花费一点点的时间，就可以换来健康的好身体，何乐而不为。