如何健康午睡 夏季午睡5个错误可别犯

午睡其实也是要讲究技巧的，但是如果不合理的午睡习惯，就不能达到一个好的效果了，因此午睡其实也是要讲究技巧的。

比如说午睡对时间是有讲究的，正常情况下中午1点多的时候去午睡，因为这个时候人的警觉处于自然下降期，如果此时去睡觉的话，那么就可以恢复精力，同时午睡前好先活动十分钟，等到食物稍微消化一部分之后在午睡。

专家认为一般情况下人的午睡应该以右侧卧为主，因为这样比较不会对心脏产生负担，肝脏的血流量增大，较有利于中午吃的食物的消化和代谢，当然对于很多上班族来说午睡的时间比较短，因此也就没必要强调要一个什么样的睡姿了，能够轻松的入睡就好了。

办公室午睡怎么睡才健康

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。

午饭之后好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也好不要吃得太油腻或者太饱。

2、办公室里准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、办公室里准备一个薄毯子或者外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

结语：一个好的午睡可以让你下午的工作学习更有精神，但是一个错误的午睡只会让你越睡越难受，并且还伤害身体健康哦，上述这几个午睡的误区你知道吗?千万要记住了，另外对于上班族科学午睡的方法你学会了吗?