小葫仙历险记之大山现场教学09
教村民保健操
小葫仙有些狐疑的向外看了看，示意大山过来继续涂药，自己则走出去看一看状况，院子里大概来了几个村民，带头的是今天在林子里腰痛的那个大伯，眼尖的小葫仙看到跟在后面的还有一个人，刚刚分别不久的达炄!
“葫仙医生，我这个腰阿很多年了，今天幸好你给我按了按，现在我竟然能下地干活了，我这几个老伙计腰都不好，麻烦您再给我们看看吧。”
“麻烦您了，葫仙医生”其他几位大伯随声说道。
小葫仙当然不会拒绝，马上请几位大伯在院子里的凳子上就坐，这个时候，大山涂好药走出来，小葫仙回头问：“怎么样了?”
“睡了，受惊了。”说罢，大山走到坐在后面的达炄面前：“你来干啥?你腰肾也不行了?”
达炄笑笑答道：“我就是过来学几招的，村里都说小葫仙医生乃医术神童，我来跟着学习一下以备不时之需不行吗?难道这个教学还分人的?”说罢，看向站在前面的小葫仙。
“当然不会。”小葫仙笑道，大山叔叔，你对腰部保健擦操这方面不是特别熟悉吗?接下来就你来教吧。
大山现场教学
大山有些愣怔的看向小葫仙，小葫仙对村民说道：“大山叔叔现在已经跟村长学习了很多关于腰部保健的知识，很多知识都是我见不到的，而且特别实用，接下来就让大山叔叔来教好吗?”
村民们哪有不好的道理，得到村长的真传，那实力肯定是毋庸置疑的，大山有些紧张又有些激动的看向小葫仙，小葫仙偷偷的说道：“加油，大山叔叔，我看的出来，达炄是想过来试试深浅，给他心理造成点恐慌，就拿咱们前几天练习的来。”
大山点点头，开始给各位讲解：“腰间盘突出，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重腰间盘突出的病变，所以我们以后可以多做一会腰部保健操。”
“第一招，就是退步走，我们可以每天退步走四十分钟到一个小时，走的时候尽可能的往后倒，这个过程必须要在我们有人保障的情况下，不要突然像后倒下去以免会磕到头。”
“我们还可以仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次;或者是仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。”
“此外，腰间盘突出也要加强腹部的锻炼，刚才我说的几种方法，可以交替进行，但是一定要注意安全。”
在大山给村民讲解的时候，小葫仙明显看到达炄的表情有些不对劲，大山近乎完美的讲解和演示让达炄的压力倍增，接下来会发生什么好玩的事情呢?达炄会主动出击吗？
