养生早班车 早晨起床5个短寿恶习你占几个

三、剧烈运动

晨练是一件好事，健康身体和增强免疫力，预防疾病的发生。但是起床后剧烈运动，却严重危害身体健康。

首先，会导致人体缺水。经过一夜的新陈代谢，身体消耗大量的水分。剧烈运动时需要出汗，会更加导致人体缺水。

其次，早晨起床血压不稳、身体各个脏器还没有完全清醒，剧烈运动会出现血压猛然上升，肺部呼吸跟不上运动的现象。容易发生头晕，发生心脑血管疾病。

四、不喝水

水是我们身体必须的生命物质，人体的代谢、血液循环必须有水的参与。

首先，早晨起来不喝水，机体容易缺水，皮肤干燥。夜间各脏器代谢，新细胞的产生，老细胞的死亡，会造成缺水现象。尤其是爱美女性，早晨更应该喝水。

其次，早起不喝水容易导致便秘，毒素堆积。早晨5-7点是大肠的排毒时间，喝水可以滋润肠道，促进大肠排毒。尤其是便秘人群宜喝蜂蜜水。

喝什么水?

早晨喝什么水?很多人对此有疑问，古人说早上喝盐水好，现代人认为喝蜂蜜水滋润肠道。

其实，不管喝什么水要根据自己的情况而定。高血压就不可以喝盐水，高血糖就不能喝蜂蜜水。

如果在不知道如何选择的情况下，喝白开水是稳妥的方法。

5.空腹喝咖啡

咖啡具有提神醒脑，振奋精神的作用。我们都知道晚上不能喝咖啡，其实早起之后也不适宜喝咖啡。

首先，早晨空腹喝咖啡会危害胃健康。咖啡中的咖啡因、单宁酸、脂肪和糖类等会增加胃部负担，刺激胃酸大量分泌，而同时又没有可用来消化的食物。长期会导致胃溃疡，影响消化功能。

其次，咖啡伴侣中含有大量的糖、脂肪，容易导致肥胖的发生。

咖啡宜在两餐之间饮用，提高精神的同时还能避免伤害胃肠道。

结语：一日之计在于晨，这个道理从小学老师就已经告诉我们所有人，而身体的健康也从早餐开始。现代人工作压力大，生活节奏快等，这些也造成我们早晨匆匆忙忙，无心关心我们的身体健康与否。上文，我们给大家总结的几个早晨容易短寿的习惯，如果你也有，请马上抛弃吧!