秋季养生小常识 吃吃喝喝远离“秋老虎”

秋天易发病症

在秋天我们除了注意平时的调养，还要注意这些在秋天易发的病症。

感冒

秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。

一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，多锻炼，增强体质;保持环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

肠道传染病

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、伤寒、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。

胃病

秋天是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。

患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼;要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

要避免秋季肠道传染病的发生，应从多方面加强自我防范，严把“病从口入”关。

要增强食品卫生意识，食物必须保证新鲜干净。

鱼蛋肉类等食品在食用前必须蒸熟煮透，千万不要生食海产品，生熟食在存放和加工时必须分开。

不喝生水，不吃腐败变质食物，生吃瓜果蔬菜要洗净、去皮，不能去皮的用开水烫洗。

注意自身防范，不随意购买校门外摊贩的不洁食品，不到街头无证摊贩处吃东西，也不要暴饮暴食;

凉拌菜要洗干净，并用开水烫后，加醋姜蒜拌匀才能使用。

注意劳逸结合，保证充足的睡眠，加强体质锻炼，增强防病能力。

要注意个人卫生，饭前便后要用肥皂或洗手液把手指手心手背和手腕洗净。

平日要勤洗脸勤换衣服，开展家庭卫生消毒工作，消灭四害等传播媒介。

尽量减少与家庭饲养的动物接触，垃圾、废物要及时清理，保持室内外环境清洁，减少灰尘飞扬。

哮喘

秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘病史的人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。

还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。

结语：现如今秋高气爽，我们千辛万苦的熬过去了炎炎夏日，可是秋天天气变化异常，早晚温差差距太大，我们千万不能因为一时的疏忽而让自己的身体出了问题。我们应该更加注意平时的生活习惯，饮食规律，做好初秋养生，不能给“秋老虎”可乘之机。