一招让你拥有健康好睡眠

其次，仰卧不会加重心脏负担。再次，仰睡时，面部肌肉全部松弛，因而皱纹不易生成，已有的皱纹不易加深，也不易出现双下巴。

对于大部分的中老年人来说，一些动脉硬化、血管病增多，除依赖于白天坚持体育锻炼外，仰卧睡眠不失为一个很好的睡眠姿势，对于身体的的保健也有很好的作用。

裸睡好处多

裸睡已经越来越受到一些人的喜欢，从无到有，这是一个突破，也是一个开端，它被大多数人接受是因为其作为一种新型的保健方法，廉价而且无需任何费用;简单，人人都可以掌握;舒适，一旦拥有你就会爱上它。

裸睡首先给人带来的是无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

裸睡对于治疗一些特定的病症有效果，像一些神经方面的紧张状况也容易得到消除。既能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。

裸睡不仅能使人感到温暖和舒适，甚至还能使女性一些常见的腰痛得到减轻，以往因为手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

睡眠不可抬手臂

睡眠的姿势千奇百怪，而睡眠时抬手臂是不好的，因为肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间长了会引起肩臂酸痛。睡觉时高抬手臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高，特别是睡前进食过饱的人，这种现象更为显著。

长时间高举过头睡眠，会造成对“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使管道粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成反流性食道炎。因此，睡觉时不宜抬高手臂。

结语：当然，人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论是什么样的睡眠姿势，放松身心，舒适其实是重要的。本文为大家介绍的睡眠知识，对身体的保健有一定效果，不妨来试一下。