生活中六种个人偏好 比吸烟危害更大

很多人没有养成多喝水的好习惯，只有渴了才喝水，喝的还是各种碳酸饮料。这样喝水的方式是不正确的，我们要定时定量地补充水分。即使是轻微程度的人体脱水，也会影响我们的能量水平。脱水会造成血液更加粘稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

我们在工作时会长时间面对电脑，所以我们要多多补充水分。一般来说，我们每天的饮水量跟自身的体重有关系，越重的人需要补充越多的水分。但是一次性不能喝过量的水，否则会引起水中毒。

五、吃肉太多

现在的生活条件好了，餐桌上都少不了大鱼大肉。很多人不爱吃蔬菜偏爱吃肉，甚至是无肉不欢。其实，过量吃肉也会像吸烟一样危害我们的身体健康。

动物蛋白中含有可以促进肿瘤细胞生长的因子，研究表明，中年人摄入大量的动物蛋白，患癌的几率就会比同龄人高出四倍。肉类都含有大量的脂肪和热量，尤其是三高人群更不应该多吃。相对而言，白肉比红肉更健康，大家平时可以适量吃些鱼肉。

在我们的日常饮食中，我们可多补充点豆类等植物蛋白来取代部分的动物蛋白。

除了爱吃肉这种生活偏好外，我们还有很多不健康的饮食爱好，比如说爱吃油炸烧烤类的食物。研究表明，食用油温度过高容易产生丙烯醛和多环芳径化合物。这类致癌物质同样存在于香烟中，容易导致呼吸道的炎症。小编建议大家炒菜可以用橄榄油，炒菜的油温也不要太高。

六、平时不锻炼

很多上班族的工作压力大，工作任务重，因此也没有多少时间来锻炼身体。等到有了空闲时间，他们宁愿逛街看电影，也不会花点时间用来锻炼身体。不爱锻炼身体的朋友不仅容易肥胖，而且也容易生病。

身体健康并且每天久坐的上班族，一个星期好锻炼三次，每次二十分钟。经常锻炼身体可以增强身体的力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各个地方，同时也让我们充满活力。

说到锻炼身体，不一定非得去健身房。几乎所有的活动都能够锻炼身体缓解疲劳，比如说唱歌、散步、伸懒腰、深呼吸等等。哪怕你实在不想动了，也可以躺在床上，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部。这样可以使血液向头部流动，从而可以保持头脑清醒。

结语：都说每抽一支烟，就会少活六分钟。其实生活中有很多不经意的小习惯和个人偏好，对身体的危害堪比吸烟。熬夜、久坐、不爱喝水……这些坏习惯，你占了几条?赶紧改掉坏习惯，健康养生从现在开始!