养生午班车 秋季中午3避3宜养出健康身体

二、秋季中午3宜

中午这个时刻不管是哪一类人群，都需要补充能量，是一天中承上启下的关键时刻。所以，能不能养好中午这个时刻关乎一天的健康。

1.宜吃午餐

减肥是现代所有人关注的话题，而节食减肥更是大多数懒人的选择。这也造成很多人中午不吃午餐，或者利用其它饮品、水果等代替午餐。这样不仅不利于身体健康，还会造成下午工作无力。

午餐提供一天能量的40%，其重要性居三餐之首，所以，午餐要吃，并且要学会营养搭配。

午餐搭配建议

    1份蛋白质，2份蔬菜，3份碳水化合物。同时注意做到3低1高，低糖、低盐、低油，高纤维。

2.宜午休

中医中提倡睡子午觉，既夜晚的11点到凌晨1点，白天的11-13点。午睡觉可以放松身体和精神两方面。

首先，午睡可以消除白天工作带来的精神和身体上的疲劳，提高下午的工作效率。

其次，午睡可弥补夜晚失眠活睡眠不稳。

秋季午睡注意

    秋季午睡要注意避免受凉、趴着睡，时间在1小时之内，同时在饭后半小时。

3.宜喝茶

秋季是一个干燥的季节，尤其在中午，空气干燥，人体同样会缺水。所以，在午睡之后 适宜喝茶，而上班族适宜喝绿茶。

首先，午睡之后喝茶可以补充体内水分，同时振奋精神，增强记忆力，起到解乏和提高工作效率。

其次，帮助消化和预防疾病。茶有助于消化和解油腻，同时有助于保护视力，预防心脑血管疾病疾病，防辐射等作用。

中午喝茶建议

    午餐前后20分钟不宜喝茶，容易影响消化。

结语：中午是我们一天生活的中间时刻，如果吃不好，睡不好，则会让一天的工作生活断节。所以，养好中午这个时刻，也是为我们的一天健康生活打好基础，也是为我们一生的健康提供保障。上文我们提到秋季中午的3忌3宜，如果你也认同，那么赶紧行动吧!