生不生二胎 男女都该吃这些

二、男性该吃以下2类食物

1.含锌食物

我们都知道孩子缺乏锌元素会出现偏食、厌食和营养不良等现象。但锌元素对于成年男性来讲也非常重要。

首先，锌元素可以维持人类正常的食欲、增强免疫力和促进维生素A的代谢，危害眼睛健康。

其次，锌元素可以是维持男性产生精子功能必不可是物质之一，其可以提高男性精子活力，促进精液液化，利于男性生育和第二性征的发育。

常见的含有锌元素的食物有牡蛎、核桃、花生等。

2.补肾食物

补肾一直是中国男人的话题，在中医看来肾影响着人体的生长发育、生殖功能和衰老速度。尤其对备孕的男性而言更需要补肾。

首先，肾虚会影响生殖功能。容易导致男性精子量的减少和精子活力减弱，不利于生育。

其次，肾虚还会引起腰膝酸软、乏力、听力下降、经历不集中和焦虑等现象。所以，补肾是备孕男性势在必行的一件事情。

常见的补肾食物有山药、枸杞、羊肉、核桃、黑芝麻和杜仲等。山药可以补肾虚，枸杞补肾同时还能清肝明目，核桃和黑芝麻等补肾同时还能乌发。这些食物备孕前男性都应该多吃，同时还注意避免上火，多吃绿色，补充叶酸。

结语：虽然我国可能会全面开放二胎政策，但是不管想不想生二胎，我们都需要滋补身体，调养出一副健康的身体，不仅仅是为生孩子，还为了创造更好的生活。上文我们给大家简单的介绍了女性和男性在备孕之前需要吃的食物，希望对您也有所帮助。