如何改善睡眠 你的睡眠质量还好吗

仰卧

容易打鼾，好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

侧卧

容易脖子疼，经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。

这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。

另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧

容易引起落枕，习惯俯卧睡觉的人，好选一个薄薄的枕头，或者干脆不枕枕头。

睡觉时，还可以在肚子下垫一个柔软的薄枕头，以减轻后背压力。

多数人在购买床上用品的时候，几乎都关注五颜六色、舒适柔软的床单、被罩等套件，认为这些才能为居家生活增光添彩，而忽略了枕头的选购。

其实，枕头选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余三分之二时间工作和生活质量。

如今，枕头的花样、质料及作用繁多。如何挑选一款适合自己的枕头，让很多消费者为难。

既要考虑自己的睡眠习惯，又要考虑枕头的功效和特点，还要挑选自己喜欢的样式花色，真可谓小枕头大学问。

枕头也追求绿色健康实用

目前市面上的枕头品种繁多，功能款式都让人眼花缭乱，其中一些绿色枕头在功能上非常出众。

这些枕头的枕芯多以天然材料为原料，例如荞麦壳、薰衣草、决明子、鸡冠花、野菊花、无忧草、蔓荆子、蚕沙、竹炭、茶叶、木棉等。

绿色枕头运用的是非创伤性药物疗法医学原理，一方面形状和高度设计科学的枕头可起到保护和纠正颈椎的作用。

另一方面，人对于枕头的压力及头部散发的热量可以让枕芯材料中的特定物质挥发，由血管和皮肤逐渐吸收，由此起到“香薰药疗”的作用。

舒适枕头是优质睡眠的前提

现代生活节奏日益加快，人们工作繁忙压力也越来越大，因此睡眠的质量则显得尤为重要。

据有关专家研究，枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形，是为重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒适的枕头，是享受优质睡眠的前提。

枕头不能随随便便买，要根据实际情况选择适合自己的枕头。

根据睡眠习惯选购枕头