晚上做好这事情一夜年轻10岁

所以说，对失眠进行调理从而达到帮助睡眠的作用，对于健康和美丽都是有极好的作用的。

晚上的11点到次日的3点，这是人体肝脏进行排毒的佳时间，因此这段时间只有处于一个深度睡眠的状态，才能更好的帮助人体进行各项机能的调节。

如果有失眠的困扰的你，不妨在晚上睡觉之前，利用热水泡个脚，通过热力的作用能很好的对身体进行一个纾解作用，然后我们还可以对脚部的穴位进行适当按摩，能很好的让脚部处于一个舒服的状态，就像卸下了一个重重的外壳一样。然后泡完脚之后，便可以安稳的睡觉了。

而对于本身有熬夜恶习的人而言，就需要引起重视了，因为这部分人并不存在失眠方面的困扰，只是心理作用在作祟。因此，对于有熬夜习惯的人，一定要深刻认识到睡眠和健康的利害关系，其次便要及时的纠正熬夜这个恶习，养成健康的作息时间。

另一方面，对于一些经常熬夜的人，其肝功能一定会有所下降，因此在熬过夜之后不妨吃一点梨或是鸭肉等具清肝明目的食物对肝脏进行一个保护作用。

2、改善睡眠质量

睡眠是身体保健和美丽的第一要素，但是不光要养成按时睡觉的好习惯，同时，提高睡眠的质量才是王道。

首先，改善睡眠主要的一个因素便是营造一个舒适惬意的睡眠环境，在睡眠的时候要拉上窗帘，同时还有一个重要的一点就是不管天气寒冷与否，一定要记得开窗，千万不要紧闭门窗睡觉。虽然说在一定程度上关门窗能很好的起到室内保暖的作用，但是这样容易使得室内的空气流通处于一个相对不通畅的状态。从而使得人体进行气体交换的时候不能很好的吸入新鲜的氧气，因而早上起床之后会伴有头晕的症状产生。