这样的生活方式可以让我们更长寿

吃坚果的注意事项

但是，我们一定要注意的是，虽然坚果的好处是非常多的，但是切记坚果我们也不能多吃，因为坚果里面含有非常多的油脂，坚果的热量是非常高的，吃多了非常容易导致我们身体出现肥胖的现象，而且心脑血管疾病也非常容易发生。

所以我们每天吃坚果要定量，每天适当的食用两百克左右就可以了，而且坚果非常容易吸收我们的唾液，造成我们口干舌燥而且非常容易上火，所以吃坚果的时候可以经常喝水。

3. 每天进行有氧运动

有氧运动，其实就是指我们的身体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，并且在运动的过程当中，我们的身体吸入的氧气和需求是相等的，可以达到生理上的平衡状态。

每天进行有氧运动，可以锻炼我们的心、肺，让我们的心血管系统可以更有效更快速的将氧气传输到身体的每一个部位。

经常做有氧运动，可以帮助我们缓解压力，也可以消除我们身体紧张的压力，而且还可以帮助我们降血压，减肥的效果也可以让我们的脂肪迅速燃烧。

经常做有氧运动还可以改善我们血管的内皮机能，保持我们身体关节的健康，而且还能预防我们身体的骨质疏松等症状。

每天都做一会营养运动，还能增加我们身体的带氧能力，身体的氧气是随血液的供应全身需求的，随着适量的运动，人体吸入大量的氧气，可以帮助我们减轻疲劳，消除身体的压力，而且预防糖尿病的效果也是非常强大的。

结语：生活中的一些小事就可以决定我们的健康，而且这些小事做起来也并不难，除了吃全谷食物、做有氧运动、吃坚果以外，我们还可以多吃水果，记得不要化浓妆，而且要给自己的身体补充维生素D，保证我们的身体健康。