维生素补多危害大 先看看自己缺不缺

2、维生素B家族庞大

维生素B有多个“成员”，每个成员出了问题，所产生的后果又是不一样的。因此要分开来说。

精神萎靡、消化不良、脚气反复发作，可能就是缺维B1。

口腔炎症，常见的是口舌生疮，这就代表你缺的是维B2。

口臭和莫名其妙的头疼就很有可能是缺维B3。

皮肤总是容易发生炎症，还伴有腹泻，那就是缺维B5了。

如果有外伤，却不容易愈合，就要留意了，可能是因为缺维B6。还有妊娠期的妇女，如果呕吐异常厉害，也是缺维B6的表现。

做什么事都不容易集中注意力，记忆力也越来越差，很多人觉得这是衰老的证明。但是如果你正年轻，就不要自欺欺人了。看看自己的头发是不是又枯黄又稀少?那是因为缺维B12了。

3、牙龈老出血缺维C

是不是一刷牙或一啃苹果，就发现自己的牙龈老是出血?为什么你的牙龈那么脆弱?那是因为缺维生素C了。缺维C的症状还有：经常觉得口干舌燥，喝了很多水都没用;特别容易感冒，弱不禁风。

4、缺钙了就要补维D

儿童缺钙了肯定长不高了，容易得佝偻病;老人缺钙容易骨质疏松。而光补钙，却不能达到被人体吸收的目的，补了也是白补，一定要配合补维D。因为维D能帮助钙的吸收。

5、常被妇科疾病困扰缺维E

女性朋友经常出现乳房胀痛、月经不调等妇科疾病，就可能是因为缺维E。产妇乳汁少，也可能是因为孕期维生素E缺乏。

以上列举的是常见的维生素，也是对我们人体影响大的维生素群。大家可对照自己的症状，检测一下自己大概是属于哪种维生素缺乏，而不是盲目地乱补一气。

结语：维生素普遍存在于我们的粮食、蔬菜和水果中，一般来说每天都会摄入，不会出现特别严重的缺乏，补多了反而对身体有害。但也不排除这样的人群，他们平时挑食严重，或是经常吃外卖，各种原因造成了营养不均衡，这样就要有的放矢地补充缺失的那种维生素，千万不要盲目。