这样的睡觉方式保健效果胜似补药

上文说到，睡眠是好的补药。确实如此，保证充足的睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，同时也可以提高人体免疫力，延缓衰老的速度。那么，是不是睡的时间越长对我们的身体健康就越好呢?

然而事实并不如此，不同年龄阶段的人群的睡眠时间是不相同的。一般来说，成年人每天要睡七八个小时，老年人只需要五六个小时就可以了，而儿童和婴幼儿每天的睡眠时间少要在十个小时以上。

除了睡眠的时间有要求以外，我们平时好在晚上十一点之前入睡。因为晚上十一点到次日凌晨三点是睡眠的黄金时间，这个时候肝脏的新陈代谢为旺盛。如果错过了睡眠的黄金时间，我们就容易出现睡眠障碍，进而会导致身体机能紊乱。

要想达到睡眠胜似补药的效果，我们每天就得保证八小时的充足睡眠，不要熬夜，这样的睡眠方式才能够养生。当然，睡眠的时间长短并不是关键的，我们要提高自己的睡眠质量，这样才能够保持身体健康。

结语：睡觉是我们每天都会做的事情，睡眠看似简单，但是里面也有很多的学问和讲究。如果我们睡得不好，就会让我们整天都没有精神。我们平时可以采取右侧卧的睡姿，这样的睡觉方式更科学。另外，我们平时不要熬夜，晚上十一点之前一定要入睡，每天好要保证八小时的睡眠时间，这样才可以达到养生保健的效果。