午饭后常做这事 医生从此靠边走

午饭后散步的注意事项

吃完午饭后并不是一定要立刻去散步，散步也是有一些注意事项的，如果不注意这些注意事项，反而会对人体造成一定的伤害。

1、不要立刻去散步

吃完饭后，其实并不适合立刻散步，因为此时处在一个饱腹状态，如果立刻去散步的话，反而会损伤肠胃，容易引起胃下垂，这样的散步对身体可就弊大于利了。

好的方法是吃完午饭后，先静坐在那里，中医认为，午饭后静坐片刻对于养心大有好处，有助于推动全身的血液运行，如果吃完饭后就去散步，那么流向肠胃的血液就会减少，对消化反而起到阻碍的作用。

静坐片刻，可以有效增加肠胃的供血量，对消化大有帮助，等到饱腹感没那么强烈了，此时散步才是适合的。

2、控制好步伐

散步虽然是人人都适合的事情，但是不同的人散步，其步伐也是不一样的。

青年人身强体壮，所以在散步的时候可以适当加快步伐，而老年人由于身体机能下降，并不适合像年轻人那样的快节奏步行，应当放缓步伐，通常每分钟走不超过30米，保持这样的步伐即可。

另外，散步的时候一定要量力而行，循序渐进，不需要太大的运动量，通常感觉全身发热即可。

3、选择合适的地方

其实很多人会忽略散步的地方，不少人喜欢去室外散步，认为这样可以增强心肺功能，但这只是局限于操场、树林、花丛这样的地方，这些地方人烟稀少，空气质量高，也是非常适合散步的。

但是如果室外的空气质量差的话，可就不要去室外散步了，因为空气中会有一些有害物质，在这样的环境下散步反而会使身体吸入大量的有害物质，对身体就会构成危害了，这种情况下在室内来回踱步，或者在楼道上下来回也可以有着很好的效果。

结语：“饭后百步走，活到九十九”是很多人都听过的一句话，但是在午饭后散步究竟有哪些好处，可能并不是所有人都了解的，午饭后散步可以促进消化、锻炼心脏，并且可以缓解工作带来的紧张情绪，对我们的身体健康大有帮助，坚持在午饭后散步，我们的身体会越来越健康，疾病也就没有可乘之机了。