每天做四件事 身体越活越年轻

三、健康合理的饮食

自古以来，我们就有着“民以食为天”的理念，食物不仅可以帮助我们填饱肚子，而且也可以补充身体所需的营养物质，从而提高身体的抵抗力。

其实我们身体健康与否与我们吃的食物有着直接的联系，打个比方，我们身体是一辆汽车，我们吃的食物就是所加的燃油，汽车能否顺利驾驶，就看加的油好不好。

想要延缓衰老，首先就要杜绝一些垃圾食品，比如烧烤和油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，不仅会造成身体发胖，而且也会提高血液中胆固醇的含量，导致血液流通不畅，血液变得黏稠，大脑供血受到影响，从而加速身体的衰老。

我们可以多吃一些有助延缓衰老的食物，西红柿、胡萝卜这样的食物一定要多吃，这是因为西红柿和胡萝卜含有的胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，可以消除体内的氧自由基，保护细胞不被氧化，从而帮助对抗衰老。

另外，喝茶也是抗衰老的好方法，茶叶中含有大量的营养物质，其中茶多酚、儿茶素是一种极为有效的抗氧化剂，每天喝茶就可以帮助身体对抗衰老，阻碍衰老的脚步，而且还可以修身养性，调理好情绪，让我们越活越年轻。

四、至少三十分钟的运动

俗话说，生命在于运动，人这一生一定是要运动的，这样对身体健康大有好处。而想要年轻，那么每天至少要有三十分钟的运动量。

运动的好处在于可以锻炼筋骨，延缓我们腿脚的衰老速度;除此之外，运动的过程中，随着运动时间的延长，身体分泌的多巴胺也会增多，多巴胺是一种控制情绪的物质，多巴胺分泌的越多，人就会越快乐，运动使人快乐就是这个原因。

每天的运动可以调节人的情绪，并且使人放松压力，使人保持快乐的心情，这对于延缓衰老有着重要的帮助。

另外，运动也可以加快身体新陈代谢的速度，促进血液流动，达到微出汗的效果，对身体排毒也是大有帮助。

结语：我们无法做到“长生不老”，但是我们可以延缓衰老的进程，每天多喝水、保持充足的睡眠、保证饮食健康合理，并且每天至少运动三十分钟，做好这四件事情，不仅有助身体健康，而且也可以帮助我们的身体延缓衰老，使我们越活越年轻。