缺锌跟什么有关 有何危害 吃哪些食物能有效补充

锌元素是人体必需的微量元素，在人整个身体发育过程中起到了非常重要的作用，缺乏就会引来一系列麻烦。那么，人体缺锌，一般是由什么引起的?长期缺乏，对健康有哪些不利影响?应该如何补充?此文我们就一起来了解一下缺锌跟什么有关。

偏食的人比较容易缺乏，特别是长期只吃素不吃荤的人，对锌的需求量会更多些;当身体健康出现问题，体内某些细胞被破坏了，储存在其中的锌也会大量流失。对于女性来说，在怀孕期间，身体对锌的需求量较多，如果饮食中摄入少，也会缺锌。

缺锌对孩子的健康影响更大一些，会影响到孩子的正常发育与生长，可能容易长不高，与同龄人相比，会有所偏低。

孩子还容易厌食，有的还喜欢乱吃一些奇怪的东西，比如喜欢咬指甲、吃头发等，食量减少，进而还会影响到消化能力。

本身免疫系统可能还没有完善，缺锌了还会损伤到细胞的免疫能力，免疫力和抵抗力容易下降。孩子的注意力不容易集中，时间久了，还或许会影响到智力的发育。

对于成年人来说，女性缺锌的话，可能会引起皮肤粗糙、头发易干枯分叉，如果是在孕期，可能还会影响到胎儿的生长发育。对于男性而言，锌元素会直接参与重要物质的生成，缺乏者，精力或许会不足，长时间下去，可能会影响到生育能力。

所以缺乏就要及时补，或能大限度降低风险，食补是比较好的方法，平时应适当多吃些含有锌元素的食物，具体有以下几类，别舍不得吃。