每天常做四件事 活到八十不显老

三、三十分钟的运动

运动对我们身体健康有好处，相信大家都知道的，现代生活节奏快，工作压力大，导致人们运动的时间非常少，运动量的匮乏不仅导致身体发胖，也给身体带来了很多疾病困扰。

想要让身体变得年轻，那么每天坚持运动是很有必要的，而且运动的时间一定不能少于三十分钟。

运动可以使人快乐，这是运动大的好处，因为运动可以促进大脑分泌出内啡肽，使人情绪变得乐观，不仅可以预防抑郁症，而且可以增强人体免疫力，使疾病无法侵袭身体健康。

另外，小编上文提到生活中的压力也会加速人体的衰老，所以想要预防衰老，就一定要学会减压放松，运动其实是一种非常好的减压方式，每天运动可以将身体背负的压力一扫而空，没有了压力的困扰，整个人的心态也会非常乐观，身体也会越来越健康。

如果觉得自己每天空闲的时间很少，那么我们在上下班的时候不妨用步行代替开车或者坐车;在吃完饭的时候也一定不要立刻坐下来休息，站立或者散散步都是一种很好的运动方式。

四、睡前泡脚

睡眠其实是一种非常好的养生方式，与我们的健康有着密切的联系，睡眠好了，我们的身体就会健康，所以想要身体健康，想要延缓衰老进程，那么一定要保证睡眠的健康。

良好的睡眠可以促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现，使皮肤变得越来越好，人们常说的“美容觉”其实就是这个原理。

人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点至凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态，平时就要养成早睡的良好习惯。

很多人往往到了该睡觉的时候睡不着，失眠困扰着很多人，而想要消除失眠症状，想要提高睡眠质量，不妨在睡觉前泡泡脚。

在热水的刺激下，全身血液加速循环，新陈代谢加快，不仅可以帮助身体排毒，同时也可以消除身体的疲劳感，并且使大脑的血液流通到双脚，这样大脑就会产生困意，此时入睡是非常舒服的，而且也完全不用担心夜里会醒过来，坚持每天睡前泡脚，睡眠质量大幅提高，我们身体更加健康，整个人也会看着更加年轻。

结语：我们每个人都不愿意自己身体衰老，所以为了延缓衰老，会想尽各种方法。其实想要预防衰老，我们每天只要做到吃一根香蕉、揉按三阴交穴、运动以及在睡前用热水泡泡脚，这些事情做起来非常简单，但是只要坚持这样做，就可以有效延缓衰老的进程，让我们一直保持年轻的状态。