做好这五件事 让睡眠质量一路飚升

三、睡前泡脚

睡前泡脚也是一种能够提高睡眠质量的事情，足部对于人体来说十分重要，甚至足部对于身体健康的保护有着不可替代的作用，其实除了对于身体健康的保护，足部对于保护睡眠质量同样有着不可替代的作用!

在睡前泡脚可以有效的保护好睡眠的质量，让身体的健康得到保证，因为人足部的穴位有很多，一些穴位对于促进睡眠有着良好的效果，如涌泉穴，通过泡脚可以刺激到这些穴位，能够让身体进入一个更好的睡眠状态，让睡眠质量得到提升!

四、定时睡眠

有着固定的睡眠时间，可以有效的提高睡眠的质量，但是在生活中想要保护好身体的健康，对于入睡的时间就要重视起来，一个固定的睡眠时间能够有效的帮助睡眠，反之却会导致睡眠的成为一件困难的事情，甚至会导致失眠的出现!

一般来说夜晚十点是人容易瞌睡时，因而十点这样的时间段可以当作晚的睡眠期限，记着，十点睡觉可以早，但一定不可以迟，因为十点是一个困点，超过了这个点很容易出现失眠这样的情况，所以在十点前一定要及时入眠哦!

五、关灯睡觉

很多人都有这样的一个习惯——不关灯睡觉，但是你知道吗?不关灯睡觉是一种会严重损害睡眠质量的事情，因为适宜人睡眠的环境，好是一个较暗的地方，而开灯睡觉会让光源刺激到人的眼膜，从而导致睡眠的质量出现问题!所以不关灯睡觉是不可取的!

关灯睡觉是一个良好的习惯，因为它不仅可以让睡眠的环境更加适宜，还可以让大脑得到充分的休息，关灯睡觉还可以让大脑分泌出褪黑色素，对于保护身体健康有着神奇的疗效，因此在睡觉时一定要记着关灯哦!

结语：睡眠是一件让人惬意的事情，但总是会有许多因素导致睡眠的质量被影响，一个良好的睡眠质量可以有效的保护身体的健康，但是一个不良的睡眠质量却会让疾病出现在身体周围，因此良好的睡眠质量是被许多人所追捧的，而在生活中想要一个良好的睡眠质量，为何不试一试上述的这些方法呢?相信它们会为你的睡眠带来很多的益处哦!

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