棉裤预警地图出炉 做好3件事全身不怕冷

2、多运动勤甩手和动腿

建议大家在寒冷的天气多运动，其中快步健走是佳的方式，同时在大步向前走的时候，我们的双手也应该顺便带着一起甩一甩，不超过10分钟，就会发现全身特别暖和。

因为在甩手和快走的时候，能很好的带动手和脚部的血液循环，促进全身的气血运行，同时身体的新陈代谢也处于不断加速状态，所以全身便能自动产生热量，身体自然也变得温暖起来。

对于一些久坐不动的上班族而言，长时间保持固定的姿势不变，会阻碍腿部的血液循环，从而让气血不能正常运行，因此，不能产生热量，于是身体会感觉到冷，对于本身就体寒的人而言更是如此。

所以好在工作30分钟左右，就站起来随意走动一下，或者在原地跺跺脚，活动一下脚趾头，也能很好的起到促进血液循环的目的。

3、食物温补

寒冷的天气中，人体的阳气日益衰退，很多人的心情也和天气一般萎靡，情绪不佳，在这样的情况之下，我们当然要通过吃来满足一颗不开心的心，同时营养专家还认为，冬季温补不仅能防寒保暖，还能养生保健。

温补的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，不仅能很好的维护身体健康，还能起到散寒保暖、暖胃健脾等养生功效。

其中说到美食，自然少不了肉，寒潮时节适合吃羊肉了。寒冷天，人体会出现手脚冰凉、气血循环不畅等症状，而羊肉属于温性食物，能很好的起到温补气血、滋阴补肾的目的，从而帮助人体更好的抵御严寒，更主要的还能养生。

    另外肉类还有牛肉、鸡肉等都能成为严寒天的佳肉类选择。在蔬菜方面，则需多吃生姜、大蒜、胡萝卜等温补性食物。

通过食物温补来起到抵抗严寒的目的，应当遵循以益气补肾为主，所以一些温热性的食物都能很好的起到补充人体热量的作用，让身体从内而外散发出热力，所以便不会怕冷。

另外，对于一些本身体寒的人来说，在饮食上一定要杜绝一切寒性的食物，以防止加重体寒的程度!

结语：上文中小编向大家详细介绍了，在寒潮天气中做好3件事，即使再冷全身也会很暖和，你都了解了吗?希望大家在寒冷的天气一定要做好这些注意事项，这样才能更好的维护身心健康，并且能全身暖洋洋的抵抗严寒!

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