三种良方让你一觉至天明

当你结束了忙碌的工作终于回到家中时，当你和朋友在外面疯玩了一天疲倦不堪时，当你因为纷繁的世事而忧心忡忡时，睡眠是解救你的终极方法。无论肉体是多么疲倦，心中是多么苦闷，只要蒙上被子痛痛快快的睡上一觉，那么再多的烦恼和忧愁都会消散。

不过并不是每一个人在想要睡觉的时候都能够如愿以偿的进入梦乡的，失眠就是阻碍人们休息的大障碍之一。可能很多朋友都有过失眠的经历，或者正在承受着失眠的痛苦，明明身心都已经疲惫至极，但却辗转反侧睡不着觉，往往第二天顶着个熊猫眼、鸡窝头憔悴不堪的出现在亲友同事的面前。

失眠是如此的让人讨厌、恐惧，难道我们就没有什么应对的方法吗?其实方法还是有的，并且不止一种。不同的方法适合不同的人，下面让我们一起看一看吧。

一、释放自我

首先要明确的一点就是失眠并不会无缘无故的发生，一旦发生必然是有着其原因的。就好像第一次春游之前，懵懂的我们在前一天晚上翻来覆去的睡不着，在脑海中憧憬着春游的美好场景，直到很晚才入睡。其实这就能说明外界事物对于我们的影响是很大的，如果心中一直对于某件事情念念不忘，那么自然睡眠就不会太好。

此外，现在工作和生活的节奏比较快，人们身上的压力往往也比较大，难免会遇到一些不顺心的事情，如果将这些事情一直憋在心里不说，那么心情自然会十分压抑。所以我们要做的就是学会合理的处理自己的情绪，将一些不良的情绪尽快的宣泄出去，这样才能让睡眠质量也跟着提高。

二、睡前喝牛奶

除了需要放松自己之外，我们还可以在饮食方面做一些工作。喝牛奶就是这样一种非常不错的方法，在每天晚上快要睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，这样可以显著的提高自己的睡眠质量。

这是因为牛奶中含有可以帮助人们睡眠的物质，一种叫做色氨酸，另外一种叫做肽。这两种物质都能够促进大脑神经分泌出一种能够使人昏昏欲睡神经递质五羟色胺，让人感到全身舒适。