睡前做这四件事轻松拒绝失眠

三、音乐催眠法

优美的音乐是一门博大精深的艺术，对于饱受失眠困扰的朋友来说，在睡觉之前如果能够听一些节奏缓解、旋律优美的催眠曲，那么对于缓解失眠还是有着不错的效果的。

其实听音乐催眠的方法早已有之，当人们的耳朵接收到这些优美的旋律后，大脑自然也会随之产生反应。当身体与大脑二者之间产生互动时，那么人的心情就会逐渐变得宁静、放松，原本比较紧张的神经也会松弛下来，保持这种状态一段时间后自然就会不知不觉的进入梦乡。

四、控制呼吸法

失眠痛苦的情形就是明明自己很困却很难睡着，脑子里各种纷乱的想法就像是开了闸的喷泉，此时我们需要做的就是将房间里的所有灯光都关掉，然后安静的躺在床上，把自己的注意力从那些无关紧要的思绪中集中到自己的呼吸上来。让自己的心神跟着呼吸的节奏上下起伏，然后不断放松身体的各个部位，从头到脚逐渐放松，这样持续一段时间后就会感到浓重的困意向你袭来。

结语：以上就是给大家带来的关于如何克服失眠的方法介绍。失眠是每一个人都不想要的，但是在生活中我们又经常会遇到，不过我们也不用过于担心，只要合理的运动这些方法那么一定可以快速的进入睡眠状态之中。

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