每天干这事的人竟能增寿10年

而且在运动的过程当中能够燃烧掉身体多余的脂肪，那么在这样的情况之下，就会减少肥胖的出现，同时能够控制住体重，有利于身体的健康。

后一点就是运动的时候可以让人的心情得到释放，而人的心情变好了，那么整体的精神状态就会变得特别好，从而气色就会变得红润。

三、饮食规律

现在人由于生活压力还有生活不规律，那就会造成吃饭的时间，还有就是吃饭的量非常的不规律，那么必然会对身体健康造成影响。但是反观那些长寿的人群，他们在平时的生活中饮食是非常规律的，并且每顿饭吃的量也很固定，不会出现暴饮暴食的现象。

在中国一直有这样一句话，那就是早餐要吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少。按照这样的养生方式对于大家的健康而言是很有好处的。在每顿饭的中间时间，如果你感觉到非常的饿，那么可以吃些坚果，水果又或者是酸奶等。吃这些食物不仅可以给身体补充必要的营养元素，而且对于身体健康而言，是非常有好处的。

并且大家一定要记住在晚上九点之后千万不要再去吃一些食物了，因为在这个时间段当中吃东西不仅不利于肠胃的消化，而且还影响的身体的代谢。所以在这样的情况之下，如果你想要让自己保持健康，那么就按照正确的养生方式来生活，那么必然会让你的体质增强，疾病减少，整个人的精神状态焕然一新。

对于那些喜欢夜生活的人群而言，你们为了自己的健康着想，好改掉这些不良的生活习惯，坚持作息规律对于健康来说十分有好处。