午睡注意这些点精神抖擞一下午

3、调节情绪

人们生活琐事不断繁多，工作压力不断增加，致使自身的情绪波动较大，出现这样的现象不但会影响生活，对自身的健康影响也是较大的。只要中午进行午睡，可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

对于有抑郁情绪的人群，也不防尝试这样的方法，因为它也可以赶走抑郁，防止自身患上抑郁症，从而使身心开朗健康。

4、降血压

人到了一定的年纪就会患上诸多疾病，而高血压就是其中一种。患上这种疾病除了服用相关的药物进行治疗之外，还可以在中午的时候进行午睡，因为午睡有助降低血压。

午睡需要多长时间

人们都知道在这个时间段睡觉是好的，但是具体要睡多久，很多人还是不了解的。其实中午11点到1点是人体阳气盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

在这个时间段睡觉是好的，可以在这个时间段选择半小时或者一小时进行睡觉，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

午睡注意事项

1、饭后不宜马上午睡

多数人有这样的误解，认为午饭后就可以进入睡眠之中，其实这样的做法是错误的。因为这不利于食物的消化，可以先适量走动半小时后再进入午睡。

2、午睡不宜时间过长

虽然在这个时间段睡觉对身体益处很多，但如果睡觉的时间过长，等醒来后，自身会出现不适感，如头痛等。

结语：在不同的时间段睡觉对人体健康的影响也是不同的，而在这个时间段睡觉也是如此。上文主要告诉大家午睡不但可以使自身在下午的工作中保持良好的精神状态，也可以预防多种疾病。所以，午睡的好处还是很多的。另外，午睡的时间不宜过长，好在午饭后半小时进行。

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