初夏时节 不同体质者的饮食注意事项

转眼间夏天就来了，随着气温的升高，很多人都开始寻思着在饮食上作出一些变化。如果还是按照春天的饮食习惯来制定一日三餐，那么恐怕会对身体健康造成不利的影响。而且不同体质的人对于夏季饮食的要求也各不相同，需要人们根据自己的实际情况来作出更改。

传统中医将体质分为九种，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、血瘀体质、湿热体质、气郁体质以及特禀体质。下面主要以几种生活中常见的体质为例，看不同体质的人在夏天中应该如何制定健康的饮食计划。

1、寒性体质

寒性体质的朋友身上的阳气比较薄弱，即使近气温开始上升，四肢也常常是冷冰冰的。一般来说，寒性体质的人很少口渴，往往面色十分苍白，而且比较怕冷。所以在饮食方面有很多需要注意的地方。

夏天是多种水果上市的季节，和中医对于体质的分类相似，不同的水果也有着寒性、热性以及平性的分类。像梨子、苹果、香蕉等在夏天常见的水果就属于寒性，所以寒性体质的朋友就不宜经常食用这些水果，如果真的想吃，也要在中午等阳气比较充足的时刻食用，以免身体产生不适。

此外，寒性体质的人一般肠胃都不太好，所以要尽量避免食用刺激性的食物，常见的有咖啡、茶、橘子等食物，如果频繁食用很容易会对肠胃造成伤害，甚至引起各种皮肤病。

2、湿热体质

湿热体质同样也是一种常见的体质，如果你发现自己的脸上总是油光发亮，还动不动就冒出一些痘痘和色斑，同时嘴里整天一股说不出来的味道，那么基本上就可以确定是湿热体质了。

对于湿热体质者而言，夏天并不好过，所以所以更要在饮食方面格外注意。湿热体质者往往脾的功能都不太好，所以常会出现头晕脑胀、四肢沉重、恶心等不良的症状。

在这种时候可以多吃一些绿豆、空心菜、芹菜以及黄瓜等绿色清淡的瓜果蔬菜，尽量避开那些对于脾胃有刺激性的食物，这样才可以让体内的湿气处于一个比较低的水平，从而减轻自己的不适感。

另外，湿热体质的朋友还可以多喝一点小米粥，这样可以对肠胃起到相应的保护效果。