晨起后搓3处快速提神醒脑

每天早上只需花费几分钟的时间，我们对耳朵搓一搓，这样不仅能对耳部上的穴位进行有效的刺激以缓解诸多不适的症状，而且还能轻松缓解疲劳、提神醒脑，使人达到一个神清气爽的状态。

3、脚部的保健

“千里之行，始于足下”，脚部是支撑人体重要的部位，另外在脚部上还隐含了诸多重要的经络和穴位，并且这都是和人体内重要的脏腑器官相对应的。

    因此经常对其进行按摩能起到刺激这些穴位的作用，所以说，脚部的保健是相当重要的。

而早晨起床之后对脚部进行适度的按摩，能有效的将人体的注意力转移到双脚上，从而使得大脑的皮层得到一定的抑制。

    当对脚底进行适量的按摩之后，能快速促进血液的循环以及人体的新陈代谢，从而使得人们的精神充沛，起到提神醒脑的作用!

另外，在对脚底进行按摩的时候，还能有效的调节经络和气血的正常运行，从而有利于足部血管的扩张，从而能使得头部的血流加快，能及时的为大脑所需的氧气和营养物质进行补充，唤醒大脑的活力。

晨起养生的注意事项

1、不要猛起床

早晨的时间一般都是比较匆忙的，就连起床也显得比较着急，很多人都会通过设闹钟的形式进行叫床，当闹铃声一响，便会立马从床上蹦起来，但是猛起床所隐含的危害实在太大了!

因为当人体处于睡眠状态时，血压比较低，而当苏醒之后，血压则会快速上升，而此时突然猛的起床，很容易造成血压突然升高而诱发心脑血管等疾病的产生。

而对于一些本身就患有心脑血管疾病的人群，猛起床的危害更是极其严重的。所以早晨醒后不要着急，先缓几分之后再起床!

2、不要立即做剧烈运行

很多人早晨起床之后，身体往往会先醒，但是意识还处于一个浑浊状态，于是便会进行剧烈的体育锻炼。

    对于一些运动达人来说，晨起50个俯卧撑根本不在话下，但是晨起立马进行剧烈运动是不利于身心健康的，严重的还会诱发疾病产生。

所以，要想运动应当在晨起后稍微休息一段时间之后进行，这样才能利于身体内阴阳之气的平衡，从而有效防止心脑血管等疾病的产生。

结语：上文中小编向大家详细介绍了， 晨起后对身体3个部位进行适量按摩能起到快速提神醒脑的目的，你都了解了吗?所以希望大家在早晨这个重要的养生时段，不妨对头部、耳朵、脚底进行适量的按摩，相信一定能起到不错的养生和提神功效!

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