晨起后做3个小动作防病效果好

经常眨眼能很好的减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发，起到防止眼睛发干、发涩等不适症状产生。

在眨眼的时候，我们可以先闭上眼睛，然后慢慢的睁开双眼，先可以转动下眼球，可以朝着上下左右四个方向先转动几次。

    然后再合上眼睛，后快速的眨几次眼睛，这样对于快速唤醒大脑神经以及防止眼部疾病的产生具有重要的作用。

3、拍手

手部上隐藏诸多重要的养生穴位，经常拍打手部也能对这些穴位产生良好的刺激，从而起到养生保健的目的。

另外中医理论中认为，拍手还是一个提升身体阳气的方法，在拍打手部的过程中能有效的促进全身阳气的运行，对于一些阴气较重的人而言是不错的调节方法。

同时，在手部上还隐藏诸多重要的经络，这些经络和人体的五脏六腑都有很好的连接，只有人体经络处于疏通状态，便能很好的利于气血运行，而一旦经络产生堵塞，便会使得正常的血液循环产生淤积。

于是为五脏六腑所输送的养分便不充足，会使得一些疾病随之而来。而经常对手部进行拍打，能很好的疏通手部的经络，促进血液循环的正常进行。

而拍手的方法也很简单，只需手掌对着手掌、手指也对着手指，然后从轻拍逐渐加重力度拍手，另外拍手保持3分钟左右便可以了。

二、早上养生的注意事项

1、注重排毒

早上是一天中排毒的重要时段，经过一整夜的睡眠调整，在夜间人体内的食物会不断代谢而在体内进行堆积，所以早上需要及时的将这些废物排出体外，从而更好的为身体营造一个干净的内环境。

因此，在早上起床之后及时排便是很有必要的。另外，对于一些有便秘的人群，还可以通过空腹喝杯温开水进行调节，这也是极好的促进身体排毒的措施。

2、吃顿营养丰盛的早餐

早餐是一天中重要的营养和能量来源，所以说早餐不仅要吃的健康，更要会吃。其中，在早餐中要注重营养均衡和多样化，不能吃的太单一，否则不利于各种营养素的补充。

同时，还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不仅能使得早餐的营养更加丰富，还能更好的促进身体排毒。

结语：上文中就是小编为大家所介绍的，适合早上进行的3个养生小动作，你都学会了吗?所以在早上这个重要的养生时段，一定要注重身体的保健，在对的时间做对的事情才能收获大的好处。另外早上养生的注意事项也需重视起来哦!

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。