不同年龄睡眠时长不同 你睡对了吗

4至12岁的人要睡10至12小时

4至12岁属于儿童阶段，在这一阶段中保持足够的睡眠是重要的，因此每天好睡足12个小时，在8点左右起床，中午也要小憩一会儿，这样才可以保护身体。

有专家研究发现，在这一时期如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力下降，还会对儿童的生长发育造成负面影响，有些人会说，既然如此孩子是不是睡的时间越长越好呢?实则不然，因为孩子睡眠时间如果超过12个小时很有可能会出现肥胖这种情况。

此外，在这一阶段的睡眠中，要为孩子营造良好的睡眠环境，此外在睡眠之前一定不能吃东西，以及听刺激性的音乐，一些舒缓的音乐是不错的选择。

1至3岁晚上12个小时白天3个小时

在这一阶段的幼儿好保证晚上12小时，白天3小时的睡眠时间，因为这一时期的孩子睡眠很浅，即便处于睡眠中，大脑依然处于活跃状态，所以保证足够的睡眠时间，让孩子大脑得到充分的休息及发育是必须的。

这阶段的孩子如果没有足够的睡眠，不仅会影响到身体发育，同时还会导致智力发育出现迟缓的现象，所以在生活中让这一阶段的孩子得到足够的睡眠时长是很重要的事情。当然，在孩子入睡之前放一些舒缓的音乐或者讲个小故事能够让他更好的入眠。

此外，在睡前给孩子洗一个热水澡同样是不错的选择，家长朋友们一定要注意，孩子在这个年龄段中进入睡眠后一定不要打扰哦，否则很容易对他们的生长发育造成影响。

1岁以下要保证16小时睡眠

1岁以下的宝宝重要的就是生长发育，而睡眠能够帮助他们吸收钙质等营养元素，还可以促进大脑生长发育，所以在这一阶段中，每天睡足16个小时是必须的，而宝宝如果在夜晚无法进入睡眠那可要注意了。

宝宝睡眠不好的原因有很多，其中缺钙、白天受惊、消化功能问题都是婴儿难以入眠的原因，因此当1岁以下的宝宝难以入眠时要注意这些问题，此外，也有一小部分的宝宝睡不着是因为白天睡多了导致的。

结语：看完这些你还认为自己的睡眠是正确的吗?要知道睡眠是很重要的事情，错误的睡眠方式很容易导致身体健康受损，因此，只有选择合适自己年龄段的睡眠方式，才可以更好的保护身体健康，避免疾病出现，所以大家在生活中对于睡眠时长的控制要多多注意才可以哦。

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