晚上舍不得睡觉 居然是它惹的祸

如何应对和调理

1.强制自己将工作留在办公室

工作压力大、回家继续工作是导致舍不得入睡的一个重要因素。而想要改变这种现状，首先将工作留在办公室，尽量不带回家做。同时，将工作放在班上完成。这样可以节省出下班的时间，不会再觉得自己的私人时间不够用而占用睡眠时间。

2.安排好自己的休闲时间

下班的时间虽然属于自己，但是需要应酬、陪伴家人、运动、做家务等等，这些事情也容易导致自己的私人时间不充足，甚至出现一团混乱。

合理安排自己的休闲时间，既能够从混乱的生活中解脱，又能改变改变舍不得睡觉的现象。

3.用书本代替电子产品

虽然睡前看书也对眼睛的健康不利，但是相对于电子产品而言，书本的危害小。同时，还可通过听轻缓的音乐来促进睡眠。

4.进行合理的运动

睡前时间如果浪费在电子产品上会觉得时间不够用，甚至更容易无聊。通过合理的运动一方面可打发无聊的时间，又能锻炼到身体。另一方面，合理的运动可以缓解压力大带来的肌肉酸痛、精神紧张，让机体更容易进入睡眠状态。但是，睡前的0.5-1小时不宜剧烈运动。

5.睡前半小时强制关闭电子产品

电子产品是引起舍不得睡觉的重要因素，强制关闭电子产品，虽然刚开始会有心理不适，但一周之后就能形成良好的习惯。

6.饮食调理

舍不得睡觉、失眠等情况发生之后，可以选择食用一些促进睡眠和缓解紧张情绪的食物。如牛奶、香蕉、蜂蜜、酸枣仁、核桃等食物都具有一同的安眠作用。

结语：在日常生活中越来越多的年轻人出现舍不得入睡的现象，而导致这种现象的原因是电子产品、压力等造成，并且这两个因素不仅仅造成睡眠时间缩短那么简单，还会引起生物钟的改变，眼睛的损伤和心理问题。而在我们上文不仅仅介绍了引起失眠的原因，还介绍了如何改变舍不得入睡这种现象。希望通过这里的了解，你能合理的规划你的睡眠时间。

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