清晨4个要晚上5不要 这些事你应该要知道

睡觉前要是喝水过多，会影响到膀胱，造成起夜增多，对于睡眠也有影响，影响到第二天的工作状态。

睡觉前实在感觉到口渴，可以喝杯牛奶，能够补充水分，对于入睡也有帮助，还能够保健身体。

2、不要熬夜

晚上不按时睡觉的人有很多，熬夜成了常态，长时间熬夜对于健康伤害极大。

首先，熬夜会造成胃肠道疾病，会影响到胃肠道休息，导致十二指肠溃疡、消化不良、胃溃疡等疾病的发生。

其次，熬夜会诱发心血管疾病，让人处于紧张状态，血管收缩异常，容易诱发高血压。

再次，熬夜会伤害皮肤，影响到内分泌代谢，造成皮肤水分流失加重，容易出现皱纹，皮肤变得暗黄，出现暗疮也是常有的事情。

后，熬夜还会伤害眼睛，眼睛超负荷使用，会造成视力功能性减退。可见，经常熬夜对于健康是有伤害的。

3、不要剧烈运动

不少人白天没有时间运动，会选择在晚上进行运动，生活中，会见到“夜跑族”越来越多。

在睡觉前不要做剧烈运动，剧烈运动会导致人们处于兴奋状态，神经过于兴奋，会影响到睡眠。晚上可以运动，但是，运动量要小，步行、慢跑都是不错的选择。

4、不要抽烟

不少人在熬夜工作的时候会抽烟，晚上抽烟，对于睡眠有一定的影响，会造成交感神经出现问题，香烟中的有害物质，会刺激呼吸道，造成支气管阻塞，引起支气管炎、慢性气道阻塞等。

晚上抽烟还会造成血液的粘稠度增加，降低血液的含氧量，造成大脑供氧不足，在入睡的时候，出现多梦、睡眠浅等情况。

5、不玩手机

睡觉前玩手机已经成了常态，但是，这样对于身体是有伤害的。

首先，睡前玩手机会造成手机的光线对眼睛肌肉产生疲劳，影响到聚焦能力，导致视力模糊。侧躺在床上玩手机还会对眼睛造成很大的压迫，使得眼睛供血不足，出现膨胀感。

其次，睡前玩手机会伤害皮肤，手机的辐射对皮肤会造成伤害。

后，睡前玩手机，会影响到正常的睡眠，手机对于神经也有影响，造成功能性紊乱，影响到生物钟。

以上就是生活中早上4个要，晚上5不要的描述，希望对大家保健身体有所帮助。

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