这些信号说明体内缺水严重

3、容易累

健康的人总是给人以精力充沛的感觉，而有些人总是很容易疲惫。这很可能是因为体内缺水，从而导致血液的浓度加大，血液循环减慢，血液中的含氧量也跟着减少，因此肌肉和神经系统的功能自然就会减弱，加之大脑的供氧不足，也会出现犯困的现象。因此，喝水少的人连精力都是减低，为了提高生活质量，还是赶紧多喝水吧。

4、皮肤变差

身体缺水的情况下，皮肤中的水分不可能饱满，而皮肤的真皮层一旦缺水，其中的胶原纤维和弹力纤维就会断裂，这是形成皱纹的根本原因。如果是浅表的细纹，通过补充水分是可以得到缓解的，而持续缺水，形成定行皱纹，就再也无法弥补了。

并且，皮肤缺水就会因油脂不平衡而使油脂分泌过多，使皮肤的毛孔粗大，易生黑头和痘痘，调理起来是很麻烦的。并且皮肤太干还容易长色斑，这也是人们不愿意看到的。

为什么喝水多也缺水

有些人可能会觉得很纳闷，明明每天也喝了不少的水，可还是很容易出现以上的情况，这是怎么回事呢?

1、太得太咸了

不少人的口味较重，喜欢吃辛辣和咸的食物。这些食物会使细胞脱水，不仅人会感到特别口渴，而且对身体储存水分也是非常不利的。

2、爱喝咖啡

咖啡是很多人都喜欢喝的饮品，但是它却会消耗人体内的水分，并且有利尿的作用，因此人体缺水的时候应少喝咖啡。平时喝一杯咖啡之后，应多喝水来弥补咖啡给身体水分带来的损失。

3、肾虚

肾虚也会使人产生尿频的现象，这也会使人体留不住水分。这种情况下应先调理好身体，而不是一味地喝水。因为水喝得过量了又会反过来给肾脏造成负担，形成恶性循环。

结语：水是生命之源，喝水对每个人来说都是非常重要的，平时应注重水分的摄取。身体在缺水时，也会给出一定的信号，如小便发黄、便秘、易累、皮肤变差等等。不过，缺水有时候并不是因为我们喝水少，而是跟饮食有一定的关系，比如吃得太咸了、喜欢喝咖啡等，也有少数情况跟疾病有关。我们应认准情况，有的放矢地进行调理。

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