几个小动作能通络排毒增寿

方法：两手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若双脚脚跟同时站起效果更佳。

注意：举手时，内心放空，心神合一，出现酸、麻、胀的感觉属正常，坚持练习便能有效纾解。

2、腿部拉伸

膀胱经可谓是人体大的“排污口”，体内大大小小的毒素都会汇集于膀胱经而排出体外，所以，疏通膀胱经是排毒的重点。

其中膀胱经主要分布于人体的后背及腿后侧，而在坐立进行腿部拉伸的过程中，则能使得背、腰、腿部处经络、穴位得到良好的刺激，有助排毒。

方法：自然坐立、双腿伸直，双手臂带动上半身逐渐向前弯腰向下，使手触碰到脚趾，保持5秒钟，再反复练习5分钟左右。