防治失眠的小妙招 这些方法可以缓解失眠

尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。

2、穴位按摩法

失眠头痛患者可以尝试按摩摩涌泉。临睡自我按摩足心穴位。双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。涌泉是足少阴肾经的井穴，按摩涌泉穴，有补肾益精、交通心肾、引火归原的作用，能够安眠宁心，且有延年益寿的效果。

3、禁止吃辛辣食物