睡觉多梦怎么办 这些方法可以改善

二、咖啡因

毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。失眠患者科学饮食方法是什么?为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。

三、碳水化合物