怎么样长胖 学会用这些方法 2017-02-27 15:52:39养生常识 2、将哑铃慢慢上举,呼气;放下哑铃时吸气。3、扩胸拉力器(重2公斤),1分钟30次,每天5~10分钟。古天乐说,连续做100次,感到肌肉酸软,就说明有效果了。动作1两手握住把手,吸气。 5/7页 怎样长胖怎么样长胖